Czy ten zestaw ćwiczeń jest dobry ? Czy ta dieta pozwoli mi na szybkie nabranie masy mięśniowej ? Dieta skromna, musi być "taniutka", jestem na utrzymaniu rodziców, kieszonkowego nie mam. W których ćwiczeniach zwiększać/zmniejszać obciążenie ? Waga: 63 kg Wzrost: 175 cm Wiek: 15 lat Budowa ciała: Endomorf/Mezomorf Cel: Dość szybkie nabranie masy [...]
Czy ten zestaw ćwiczeń jest dobry ? Czy ta dieta pozwoli mi na szybkie nabranie masy mięśniowej ? Dieta skromna, musi być "taniutka", jestem na utrzymaniu rodziców, kieszonkowego nie mam. W których ćwiczeniach zwiększać/zmniejszać obciążenie ? Waga: 63 kg Wzrost: 175 cm Wiek: 15 lat Budowa ciała: Endomorf/Mezomorf Cel: Dość szybkie nabranie masy [...]
Witam. Chciał bym prosić o opinię na temat mojej diety, co wyrzucić, co poprawić. Jest to pierwsza ścisła dieta, której mam zamiar trzymać się przez dłuższy czas i nie wiem czy jest ona dobra. Przez mój napięty plan zajęć w ciągu dnia są to posiłki proste w przygotowaniu (w większości praktycznie gotowe do zjedzenia) oraz odrobinę dziwna, niektóre [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trądzik młodzieńczy to zmora wielu nastolatków, stąd też zarówno kosmetyki jak i wszelkie inne metody radzenia sobie z jego objawami cieszą się wyjątkowo dużą popularnością. Z resztą zmiany skórne o charakterze zapalnych nazywane „pryszczami” pojawiają się w życiu wielu osób nie tylko w okresie wczesnej młodości, ale nieraz towarzyszą w dalszych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] organizmu będącego w fazie intensywnego rozwoju, co związane jest z istotnym zwiększeniem ryzyka występowania poważnych dolegliwości zdrowotnych. Jak powinna wyglądać dieta nastolatki, która pragnie poprawić estetykę swojej sylwetki? Głodzenie się kończy zawsze źle! „Bycie na diecie” kojarzy się z mocnym ograniczeniem ilości spożywanego [...]
JEDNORAZOWE "NAPADY OBZARSTWA" JAK TO NAZYWASZ - NIE SA ZLE JESLI SA NAPRAWDE JEDNORAZOWE - CZASEM JEDNAK TZREBA SOBIE POZWOLIC POFOLGOWAC - ALE TYLKO JESLI TAKIE "NAPADY" ZDARZAJA SIE NAPRAWDE RZADKO TO NIE MAJA ONE ZA DUZEGO WPLYWU NA DIETE I SPADEK WAGI W UJECIU CALOSCIOWYM. PAMIETAJ ZE DIETA CWICZENIA ITP WYKONYWANIE [...]
[...] w 5 tyg cyklu 40mg oxy alpha pharmy i propa titan biore co 2dni 1ml/100mg i siła i definicja , ubicie mięśnia bardzo na plus mimo, że waga się waha 1kg w górę i w dół , dieta dopięta jest bardzo dobrze do tego maksymalna intensywność treningowa , nieraz nawet 2 razy dziennie. rano areoby wieczorem siłownia, za to w dzien gdy nie mam areobów [...]
[...] dla rozrywki . Tak więc pół roku juz mamy z głowy . stwierdziłem pewnego dnia że zacznę systematycznie chodzić nie zdawalem sobie jednak sprawy jak ważna w tym sporcie jest dieta tak więc kolejene 3 miesiące chodziłem i chodziłem i jakieś tam mizerne efekty zdobyłem stwierdziłem że koniec z fastfoodowym odżywianiem i zaczołem czytać , w ten [...]
[...] (bez konkretnych planów i diety) inne sporty - bieganie, interwały dostępny sprzęt - ławka prosta i łamana, hantle, gryf prosty i łamany, maszyny do ćwiczenia mięśni nóg dieta - poniżej Plan treningowy Poniedziałek: klatka+triceps Klatka • Wyciskanie sztangi płasko 10<8<6<6 • Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10=10=10=10 • Rozpiętki na [...]
[...] kg może nawet więcej. W każdym bądź razie pewnego dnia postanowiłam, że schudnę. Zeszłam do 52 kg, ale od tego czasu miałam momenty gdy zdarzyło mi się znowu przytyć (zła dieta, hormony itd.) i znowu schudnąć. Obecnie ważę ok.53-54 kg, wydruk z Tanity pokazuje 17,1% fatu, ale takie urządzenia chyba nie są zbyt wiarygodne :-? Największym moim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam pytanie - Czy dieta w wieku 13 lat to nic złego ? aktualnie 76,5kg, 165cm . Dodatkowo diete chciałbym ułożyć z tych składników (przykładowy dzień) Jaja kurze Masło klarowane Płatki owsiane Chleb żytni razowy Piersi kurczaka Pomidor Kasza gryczana Marchew gotowana Ryż biały Miód pszczeli Owoce Twaróg Takie produkty ponieważ dieta chce [...]
[...] 21-22 Nie wiem co moge zjesc przed pojsciem spac. W diecie zawarte jest ok. 3000-3100kcal czyli o 500-600 wiecej niz powinienem jesc. W diete wchodzi 124g bialka, 396g weglowodanow oraz 91g tluszczy. Wiem ze nie jest to "dobra dieta", nie mam duzego budzetu aby codziennie jest kurczaka oraz czasu aby to wszystko przyyrzadzac. Pomoze mi ktos?
[...] zyciu nie wazylem wiecej niz 65kg. Wiem że odzywki to tylko 15% sukcesu i nie jest to najwazniejsze jednak najwieksza uwage przykladam do diety z ktora mam problem.... Oto dieta którą otrzymalem, problem w tym ze trener ktory ją rozpisał niestety ale przyslowiowo umyl rece i nie pomagal mi prowadzic sie dalej. Przypominam ze dieta powinna byc [...]
[...] :) Dieta jest ułożona przez trenera personalnego plusem jest możliwość jedzenia o równych godzinach 5 posiłków , ponieważ pracuje w gastronomii, i dzięki radą także kucharzy dieta jest naprawde bardzo przyjemna, zalezy mi teraz na dobrym planie :) Poniedziałek: (Klatka + biceps) - wyc. hantli na skosie 4x 12-6 - wyc. sztangi na plaskiej 4x 12-6 [...]
Dieta zrobiona na zasadzie samouczka-Dieta LowCarb,Wzrost 190cm waga 88 kg: treningi wytrzymalosciowe 3 w tygodniu.+ 2 silowe. 3000kcal bialko=2g/kg=200g=720kcal,,,,,wgle 150g max=600kcal,,,,,tluszcze=185g 1700 kcal. W dni nie trenigowe wegle rozlozone w ciagu dnia po posilkach W dni treningiowe rano przed i po treningu. tluszcze rozlozone tak [...]
Dieta zrobiona na zasadzie samouczka-Dieta LowCarb,Wzrost 190cm waga 88 kg: treningi wytrzymalosciowe 3 w tygodniu.+ 2 silowe. 3000kcal bialko=2g/kg=200g=720kcal,,,,,wgle 150g max=600kcal,,,,,tluszcze=185g 1700 kcal. W dni nie trenigowe wegle rozlozone w ciagu dnia po posilkach W dni treningiowe rano przed i po treningu. tluszcze rozlozone tak aby [...]
[...] wizualnie się poprawiła czyli to o co mi chodziło. WYMIARY - dupy nie urywa %-) Wzrost:167 Waga:68,4 Klata:93 Biceps:34 Przedramię:28 Udo:56 Talia:74 DIETA Tak wygląda moja dieta, wrzucam tak bo nie chce mi się dodawać tych posiłków :P Mam do was prośbe, jak ktoś by tu zajrzał to poprosiłbym o opinie tej diety, bo praktycznie jade taką michą 6 [...]
[...] i nie przynosiły efektów. Jestem studentem i dość dużo czasu spędzam na uczelni. Zamierzam ćwiczyć w pokoju metodą Lafay'a i ułożyłem sobie taką o to dietę. Chcę, aby ta dieta posłużyła mi, np. do końca zimy, bo wtedy zacząłbym redukcje obcinając powoli kalorie z mojej diety. Jak widzicie dieta przedstawia dzień treningowy. W nietreningowy [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:75 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:62 -talia: 77( pas 83 ) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ogólnie 8 lat w tym 2-3 lata na poważnie z dieta 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 tesc solo , 2 tesc + meta + wino na koniec 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL [...]
